TROİD ve BESLENME
· Karbanhidratlı besinleri az tüketmeye özen gösterin.
· Glisemik indeksi düşük besinleri tercih edin.
· Haftada en az 2 kere omega-3 oranı yüksek balık tüketiniz.
· Sigara ve alkolden uzak durunuz.
· Günde 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösteriniz.
· Günlük düzenli egzersiz yapınız. Egzersiz troid bezinizin daha iyi çalışmasını sağlamaktadır.
· Katı yağlardan uzak durmaya özen gösteriniz.
· Kafeinli içeceklerden uzak durunuz.
· Öğünlerinizde fazla karbonhidrat ve fazla enerji almamaya özen gösteriniz.
· 3 ana ve 3 ara öğün almaya özen gösteriniz.
· Hazır meyve suları yerine meyve tüketmeyi tercih ediniz.
· Doktor kontrolünde kandaki selenyum oranlarınıza göre selenyum desteği alınız.
· İyot oranı düşük olan kişiler soya fasülyesi ve soya ürünlerinden uzak durmaya özen göstermelidir.
· Troid ilaçlarının alındığı öğün soya kesinlikle alınmamalıdır.
· Klor ve flor oranı yüksek su tüketmeyiniz.
· Düzenli sebze ve meyve tüketilmelidir.
· Akşamları hafif yemekler tercih edilmelidir.
· Haftada en az 1 kez kurubaklagil tüketmelisiniz.
· Yağ oranı yüksek besinlerden uzak durmaya özen gösteriniz.
· Guatrojenik besinler olan brokoli, turp, lahana çeşitleri , karnabahar ,hardal otu ve şalgam troid hormonunun çalışmasını azaltmaktadır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder