Yeterli ve Dengeli beslenme kişinin ihtiyacı olan besin öğelerinin yeterli miktarda ve dengeli bir dağılım ile vücuda alınmasıdır.
Vücudumuz için gerekli besin öğelerinin az ya da çok alınması durumda çeşitli sağlık sorunları yaşanmakta ve beslenme bozukluklarına bağlı hastalıklar ile yüz yüze kalmaktayız. Dengeli beslenirken besin çeşitliliğini arttırmalı ve süt grubu , et grubu , sebze-meyve grubu ve ekmek grubu değişimlerinden yeterli oranda tüketmeliyiz. Almamız gereken besinleri düzgün bir dağılım ile ana ve ara öğünlere yaymalı ve öğün atlamamalıyız. Şeker ve tuz tüketimini azaltmalı ve tam tahıllı ürünleri tercih etmeliyiz.
Su tüketiminizi ve fiziksel aktivitenizi arttırarak vücutta enerji dengesini kontrol altında tutmalıyız. Yeterli ve dengeli beslenerek hem sağlık sorunlarından uzak kalır hem de daha konforlu bir hayat geçirebiliriz.
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Sercan ÜNAL
Sercan ÜNAL
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder